Que se passe-t-il lorsque le corps souffre d’une carence en magnésium?

Nous sommes conscients des vitamines dont le corps a besoin, mais il est très rare que nous signalions ce qui se passe lorsque les minéraux sont déficients.

En fait, nous pourrions ne pas savoir exactement quels minéraux sont nécessaires à l’organisme. Il semble que les personnes qui ne font pas partie de l’industrie médicale ou de la nutrition ne connaissent pas ou ne se soucient pas beaucoup des minéraux.

Bien que les minéraux soient contenus dans les suppléments que nous absorbons, il est très rare que nous examinions ce nutriment et ses effets sur notre corps. Les minéraux qui viennent généralement à l’esprit sont le potassium et le calcium.

Cela devient très surprenant quand on apprend qu’une carence en magnésium peut entraîner des problèmes de santé aggravés.

Le magnésium est un minéral très vital et nécessaire. Sa fonction principale est d’équilibrer le calcium, les protéines, le fer, la vitamine D, le cuivre et le manganèse que nous avons dans le corps.

Qu’est-ce que la carence en magnésium?

La carence en magnésium est la condition qui se forme lorsque l’apport en magnésium tombe en dessous du niveau requis. Cette éventuelle carence peut entraîner le développement de plusieurs maladies.

Une fois qu’il y a une carence en magnésium identifiée, il est primordial que le régime alimentaire soit augmenté avec des aliments riches en magnésium. Ou comme il existe des suppléments disponibles sur le marché, nous pouvons prendre ces pilules pour fournir au corps ce minéral.

Comme nous l’avons dit, beaucoup d’entre nous ne se préoccupent pas tellement du minéral et nous ne savons souvent pas vraiment quelle quantité de celui-ci est nécessaire à notre corps, ce qui est la cause principale de sa carence dans de nombreux cas.

Dose quotidienne recommandée

L’apport quotidien recommandé pour les adultes américains et européens en bonne santé est compris entre 143 et 266 milligrammes par jour. C’est la norme, mais dans certaines conditions, le magnésium nécessaire peut s’écarter de cette plage. Par exemple, lorsque le corps consomme beaucoup d’aliments riches en calcium, en protéines et en vitamine D, il est nécessaire d’augmenter l’apport en magnésium.

Le sexe joue également un rôle dans lequel les hommes doivent ingérer plus de magnésium que les femmes. Pour vous assurer que le magnésium est absorbé par le corps, vous aurez besoin de doses élevées de vitamine D et de lactose.

Puisque vous n’êtes pas familier avec le magnésium, vous ne connaissez pas non plus les différents aliments qui répondront probablement à vos besoins en magnésium. Passons en revue les aliments courants riches en magnésium.

Aliments riches en magnésium

Les noix, le soja et le son de blé sont très riches en magnésium. Certains fruits et légumes qui peuvent être une source de magnésium sont le brocoli, les carottes, les pois, les légumes à feuilles vertes, le céleri, la luzerne, les pommes, les pêches, l’avocat, les dattes, la banane et plus encore.

Que va-t-il vous arriver lorsque vous souffrez d’une carence en magnésium? Parce que ce minéral est nécessaire au fonctionnement de différentes parties du corps, de nombreux symptômes différents peuvent se manifester. Certains peuvent être alarmants et certains peuvent passer inaperçus.

Symptômes de carence en magnésium

Les symptômes les plus alarmants sont les palpitations cardiaques, l’hypertension artérielle, les difficultés respiratoires dues à la constriction de la poitrine, l’ostéoporose et une fatigue extrême.

Les autres symptômes que vous ignorez généralement sont l’agitation et l’anxiété, les maux de tête et les maux de dos, l’insomnie, les spasmes musculaires et la constipation.

Les affections possibles dues à une carence en magnésium peuvent être graves. Ce sont les maladies thyroïdiennes, l’arythmie qui est un problème cardiaque, l’hypertension et bien d’autres maladies.

Remèdes maison

Il existe des remèdes maison qui peuvent être utilisés pour inverser les symptômes d’une carence en magnésium.

Ceux-ci mangent des légumes verts et ingèrent des probiotiques ou des aliments fermentés. Il faut dire adieu aux aliments transformés et raffinés. Lorsque les remèdes maison échouent, vous pouvez recourir à des suppléments de magnésium.

Votre alimentation peut avoir un effet important sur votre carence en magnésium. Cette maladie peut être facilement corrigée avec un régime. Il vous suffit de manger les aliments riches en ce minéral.

Manger ces aliments ne fournira pas seulement du magnésium à votre corps, vous ingérerez différents minéraux, vitamines et fibres alimentaires qui seront bénéfiques pour votre système dans son ensemble, ce qui peut faire des merveilles pour votre santé personnelle.

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