Qu’est-ce que le régime Fat Smash?
En un mot, le régime Fat Smash est un programme de régime de 90 jours formulé par un diététicien, Ian K. Smith, M.D., qui a développé ce plan pour quiconque souhaite perdre du poids. C’est un livre diététique qui accompagne ses lecteurs à travers quatre phases cruciales, chacune accompagnée de listes d’aliments autorisés et interdits.
Tout a commencé lorsqu’une émission de télé-réalité a décidé d’aider les célébrités hollywoodiennes en surpoids à perdre du poids à travers une série de défis. Le Dr Smith a développé et personnalisé un plan de régime en quatre phases pour eux et maintenant il propose ce programme de régime révolutionnaire sous forme de livre disponible.
La philosophie
Fat Smash Diet est sur la façon de briser vos mauvaises habitudes du passé et comment vous améliorer pour relever de nouveaux défis et passions tout en profitant vraiment de votre vie quotidienne. Ce plan montre les bonnes bases pour manger sainement, mais vous n’avez pas à vous soucier d’avoir des aliments malsains de temps en temps. Le but est de trouver un équilibre dans votre vie et de faire les choses avec modération. Ce sont les fondements implicites du programme de régime Fat Smash.
Les phases:
Le régime Fat Smash est spécialement formulé pour être un programme de 90 jours en quatre phases qui aide les personnes à la diète à ajuster leur relation corporelle à la nourriture et à l’activité physique. En fin de compte, vous serez en mesure de corriger non seulement votre consommation alimentaire, mais aussi votre compréhension et votre attitude envers la nourriture et même la façon dont vous considérez l’importance de l’activité physique pour mener une vie saine. Chaque phase doit être suivie après les phases précédentes car elles se soutiennent toutes comme les niveaux d’une pyramide.
1) La phase de désintoxication dure neuf jours en essayant de vous aider à nettoyer votre corps et votre esprit des impuretés. Vous devrez limiter votre consommation alimentaire principalement aux fruits et légumes. Selon le Dr Smith, vous pouvez perdre de 6 à 10 livres pendant cette phase.
2) La phase Fondation dure trois semaines après les phases 1, en essayant de vous aider à établir les bases d’une alimentation plus saine. Le contrôle des portions, et non le comptage des calories, est la partie principale de cette phase.
3) La phase de construction dure quatre semaines en se concentrant sur un plan alimentaire qui intègre les aliments que vous aimez, y compris les pâtes, les desserts, le pain, etc.
4) La phase du Temple est entièrement consacrée à l’entretien et à la maîtrise de soi. C’est votre approche pour maintenir votre poids en traitant vos bonnes habitudes alimentaires comme un temple sacré. Vous devez respecter et honorer votre temple en ne mangeant pas hors de contrôle.
Avantages et inconvénients:
Le livre est court et facile à lire. C’est simple et direct.
Vous pouvez manger plusieurs petits mini-repas chaque jour pour ne pas avoir faim tout le temps.
Vous pouvez choisir parmi une variété d’aliments, juste au cas où vous n’aimeriez pas certains des repas suggérés.
Il existe des recettes alimentaires faciles à préparer et savoureuses pour chaque phase de régime décrites dans le livre.
Il vous permet de sélectionner les fruits et légumes que vous aimez avec peu de restrictions sur les types.
Bien qu’il y ait beaucoup d’informations vitales dans le livre, vous pouvez trouver quelques choses inexpliquées dont vous auriez besoin pour en savoir plus à leur sujet. En d’autres termes, il manque de détails.
Dans l’ensemble, le programme Fat Smash Diet consiste à vous apprendre à contrôler vos portions et à choisir les bons aliments. Donc, votre compréhension et votre attitude envers l’alimentation et même l’activité physique comptent vraiment dans ce programme de régime.
Discussion about this post