Les aliments qui soulagent la constipation doivent être consommés régulièrement par toute personne ayant une impaction intestinale ou des problèmes pour aller aux toilettes sans effort. Les efforts pour aller aux toilettes ont en fait provoqué une crise cardiaque chez de nombreuses personnes au fil des ans.
Vous n’avez pas à être une victime si vous mangez simplement plus d’aliments qui soulagent la constipation et moins d’aliments qui causent la constipation au quotidien. Une crise cardiaque n’est pas le seul problème de santé que vous pouvez développer à la suite de la constipation.
La constipation chronique peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé:
— Impaction intestinale
— Réabsorption des toxines dans la circulation sanguine
— Maux de tête
— Malnutrition
— Indigestion
— Hémorroïdes de forcer
— Varices
— Diverticulose
— Irritabilité
— Cancer de l’intestin
— Maladies auto-immunes
— Douleurs abdominales
— Dépression
— Gain de poids
Je sais que je ne veux vraiment aucun des symptômes énumérés ci-dessus. Si vous souffrez de l’un des symptômes de la liste, vous bénéficierez grandement de manger plus d’aliments qui sont sur la liste des aliments qui soulagent la constipation ci-dessous, et évitez de faire les choses et de manger les aliments qui causent la constipation que j’ai. également énumérés ci-dessous.
Les aliments qui soulagent la constipation
— Coques de psyllium
— Graines de lin moulues
— Okra
— Pruneaux
— Rendez-vous
— Huile d’olive extra vierge
— Pommes de terre
— Salade
— Oignons
— Carottes
— Poivrons verts
— Pommes
— Poires
— Des oranges
— Pamplemousses
— Les raisins
— Fraises
— Des haricots
— Autres fruits et légumes
Causes de la constipation
— Manger des aliments raffinés comme la farine blanche qui ne contiennent pas de fibres.
— Manger beaucoup de fromages
—-Pâtes
— Pizza
— Biscuits
— Boire des sodas et des boissons sucrées
— Manger beaucoup de viande (la viande ne contient pas de fibres)
— Se déshydrater
— Trop manger des noix et des graines (tremper les noix crues pendant la nuit dans l’eau aidera mais elles ne sont pas aussi savoureuses)
— Médicaments ou médicaments
— Mauvaise alimentation
— Ne pas y aller quand vous ressentez l’envie et “le retenir” parce que vous n’êtes pas près d’une salle de bain ou pensez que vous êtes trop occupé.
Au fil des ans, nous avons découvert que les mêmes aliments qui soulagent la constipation sont aussi les mêmes aliments qui sont très sains pour vous. La raison pour laquelle ils sont si sains est qu’ils contiennent des vitamines, des minéraux, des composés phytochimiques et qu’ils sont riches en fibres. De plus, si vous les mangez crus (sauf les haricots et les pommes de terre), ils contiendront également des enzymes vivantes qui facilitent la digestion.
Permettez-moi de passer en revue avec vous quelques-uns des pires aliments à manger si vous essayez de soulager la constipation.
Fromage
Les fromages sont très obstruant votre voie digestive. Chaque fois que je mange du fromage ou des repas contenant du fromage, j’ai l’impression que mon estomac se transforme en nœud, et je me sens généralement obstrué par des douleurs d’estomac pendant quelques jours jusqu’à ce qu’il ait réussi à sortir de mon système.
Cependant, je suis sur un programme d’alimentation saine depuis longtemps maintenant, donc mon tube digestif est habitué à traiter et à éliminer mes aliments sans qu’ils ne se bouchent dans mes intestins.
Mais, si vous mangez du fromage et d’autres aliments obstruant depuis longtemps, vous pourriez être habitué à la sensation d’avoir une voie digestive obstruée, et la plupart des gens aux États-Unis ont mangé de cette façon toute leur vie, alors ils ne le font pas. Je ne sais pas ce que ça fait de ne pas avoir de douleurs digestives.
pain blanc
À peu près tous les sandwichs, tous les hamburgers sur un petit pain, les rôles au dîner, les gâteaux, les biscuits, les tartes, les pizzas, les pâtes et les biscuits de restauration rapide, peuvent causer de la constipation, surtout s’ils sont mangés seuls sans assez d’aliments qui soulagent la constipation également consommés au même repas.
C’est parce qu’ils contiennent très peu de fibres. Chaque fois que vous mangez des aliments de type constipant, vous devriez l’équilibrer en mangeant des aliments riches en fibres que j’ai énumérés ci-dessus.
Pizza
La pizza est un autre aliment qui met généralement beaucoup de temps à se déplacer dans le tube digestif. La pizza est également un autre aliment qui ne contient presque pas de fibres. Le fromage et le pain blanc sont deux des principaux aliments qui obstrueront votre tube digestif. Et la pizza contient les deux.
Comment éviter la constipation:
— Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau pure, de jus de fruits crus et de jus de légumes crus.
— Arrêtez ou réduisez votre consommation d’aliments raffinés. (Ils nous collent à l’intérieur)
— Mangez beaucoup plus d’aliments qui soulagent la constipation que j’ai énumérés ci-dessus.
Si vous êtes constipé, vous avez de la nourriture coincée dans vos intestins. Cette nourriture qui est coincée dans vos intestins commence à pourrir de plus en plus à mesure qu’elle reste dans votre corps.
La constipation est malsaine pour le corps, surtout si vous mangez des aliments toxiques, artificiels contenant des produits chimiques ou des aliments auxquels vous êtes intolérant. De nombreuses personnes souffrent d’allergies alimentaires qu’elles ne connaissent peut-être pas et qui peuvent provoquer de nombreux types de symptômes.
Pour éviter la constipation, assurez-vous de ne pas manger d’amidons raffinés dont les fibres ont été éliminées, comme le riz blanc, les pâtes, le pain, les tortillas et les biscuits. Aussi, lorsque vous mangez n’importe quel type d’amidon, vous voulez que le repas contienne suffisamment d’huile. L’huile d’olive extra vierge ou de noix de coco est une bonne source d’huile propre à utiliser.
Plus il y a d’huile dans le repas, moins il y a de risque de constipation. Mais trop d’huile zappera votre énergie. Vous voudrez également manger suffisamment de fibres contenant des légumes (mais pas des fruits) avec tout repas à base d’amidon.
Si vous mangez plus de smoothies aux fruits crus pour le petit-déjeuner, la teneur élevée en eau (la pulpe de l’orange, du raisin ou du pamplemousse) et la fibre des poires, des pommes, des fraises, des framboises, des cerises et des canneberges devraient faire bouger les choses et les rincer. .
Les smoothies sont également mélangés à un liquide, ce qui aide également à éviter la constipation. Un autre bon repas à manger pour soulager la constipation est de faire une soupe avec de nombreux légumes neutres, d’ajouter du gombo (le gombo est une sorte de texture glissante), puis de le mélanger dans une émulsion avec de l’huile d’olive extra vierge ou de l’huile de coco. Ces repas de type liquide restent rarement coincés dans votre tube digestif.
Si vous mangez plus d’aliments qui soulagent la constipation et supprimez ceux qui sont constipants, vous aurez de meilleures chances de ne pas développer d’impaction intestinale. Si vous avez déjà une impaction intestinale, vous pourrez peut-être l’inverser lentement en mangeant davantage d’aliments qui soulagent la constipation.
Qu’est-ce que l’impaction intestinale exactement?
L’impaction intestinale est l’endroit où une masse de nourriture reste coincée dans vos intestins et se transforme en une masse dure qui ne sort pas. Ce morceau de matière fécale dure commence alors à pourrir. Ensuite, les autres aliments que vous mangez plus tard doivent encore être éliminés, il suffit donc de contourner la masse dure pour en sortir. Votre corps pourrait alors développer une diarrhée chronique pour essayer de faire face à la situation.
L’impaction intestinale peut entraîner une hypertrophie des intestins, ce qui peut alors exercer une pression excessive sur les veines proches du côlon provenant de divers organes et muscles du corps.
Vos organes ont besoin d’un apport sanguin constant pour fonctionner correctement. Vous voulez que tous vos organes fonctionnent comme ils le devraient si vous voulez rester en bonne santé. L’hypertension artérielle peut également être due au fait que vous avez trop de veines pincées. C’est ainsi que se forment les varices. C’est aussi ainsi que se forment les hémorroïdes.
Pensez simplement à un tuyau d’eau, si vous en pincez l’extrémité, la pression s’accumule et fait dilater le tuyau. Si vous souffrez d’hypertension artérielle en raison du pincement des veines, votre cœur devra travailler plus fort pour pomper le sang à travers elles.
En mangeant plus d’aliments qui soulagent la constipation au quotidien, vous vous sentirez mieux, vous deviendrez plus régulier dans vos selles, et vous n’aurez pas à vous soucier autant de développer une maladie plus grave dans le futur qui est causée. d’être constipé de façon chronique.
Je sais que manger des aliments raffinés, des bonbons, des gâteaux, des craquelins, du fromage et des pizzas est très savoureux, mais ils provoquent de la constipation chez de nombreuses personnes. Cela ne vaut tout simplement pas la peine de détruire notre santé en mangeant régulièrement une alimentation malsaine. De plus, une fois que vous avez éliminé tous les déchets et que vous ne mangez que des aliments sains pendant un certain temps, vos papilles gustatives s’adapteront et les aliments sains commenceront à avoir bon goût.
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