Le régime liquide: comment l’alcool peut détruire un régime
Nous avons discuté dans le passé de l’importance de découvrir les graisses et les calories cachées dans les aliments que nous mangeons. J’ai montré comment une salade, un sandwich ou tout autre type d’aliment courant peut rapidement doubler en gras et en calories lorsque les mauvais ingrédients y sont inclus. Cependant, il y a certaines choses sans lesquelles certains d’entre nous ne peuvent pas vivre. Par cela, je parle de notre verre de vin quotidien, de la bière après le travail ou de la boisson mélangée avec le dîner. Il semble que l’attrait d’un cocktail cool (ou deux) nous attend à chaque avenue de notre vie. Pour le thé-toataler, le problème est inexistant. Mais pour le reste d’entre nous, boire peut rapidement devenir un ajout révolutionnaire au renflement.
Le problème avec les boissons alcoolisées est triple:
Tout d’abord, l’alcool emballe et double presque la teneur en calories de tout type de jus, soda ou mixeur.
La dose moyenne d’une once d’alcool fort contient environ 70 à 75 calories avec des liqueurs plus foncées comme le bourbon et le brandy un peu plus haut. Ajoutez un verre d’alcool à quelques onces de tonique ou de cola et le nombre de calories est de plusieurs centaines. Et ces pina coladas ou margaritas exotiques peuvent aller encore plus haut que cela. Dans tous les cas, un verre ne ruinera aucun régime, mais un verre est rarement courant …
Deuxièmement, un verre conduit généralement à deux.
Le goût d’une boisson est frais et satisfaisant. Le second est encore meilleur, et ainsi de suite. Rarement, dans un cadre social où l’alcool est consommé, s’en tient à un seul cocktail. L’alcool diminue nos inhibitions, ce qui conduit parfois à plus d’alcool et donc plus de calories. Et après encore un seul verre se termine presque toujours dans le pire des cas …
Troisièmement, l’alcool conduit presque toujours à manger et à trop manger
L’alcool et ses effets ouvrent généralement la voie à une frénésie alimentaire. À seulement deux verres, votre corps recherche un type de tarif plus lourd et plus satisfaisant, et vous l’avez deviné, mais encore plus de calories. Le cycle calorique de presque n’importe qui sous l’influence de quelques verres peut s’avérer être une catastrophe alimentaire cachée. La frénésie alimentaire s’ensuivra presque sans aucun doute.
La Fat Mentality en ce qui concerne la consommation d’alcool peut nous conduire dans de nombreuses mauvaises directions. Les perceptions erronées courantes de l’alcool conduisent à une surutilisation et à une consommation inconnue de centaines (voire de milliers) de calories en une seule soirée. L’erreur numéro un des personnes qui boivent et essaient de perdre du poids est de percevoir les boissons alcoolisées comme un liquide, et donc de ne pas nuire à leur régime alimentaire. Je ne saurais trop insister sur le fait … que l’alcool conduit à la graisse. Le “boyau de la bière” n’est pas un conte d’épouses, il existe vraiment. Quiconque adhère à un régime alimentaire parfait, mais boit fréquemment, est assuré de grossir.
Le meilleur remède pour tous ceux qui aiment l’alcool est de se renseigner sur le contenu calorique de ce que vous consommez: la plupart des vins contiennent environ 90 à 100 calories par verre. La plupart des bières corsées contiennent entre 140 et 200 calories par verre de 12 onces, avec les bières légères à un plus raisonnable 100-110 calories par verre. Et encore une fois, la plupart des liqueurs claires contiennent environ 70 calories par once, alors associez-les à un soda light ou un soda club pour le «meilleur choix» de boissons alcoolisées. Les autres meilleures alternatives seraient les vins ou la bière légère. Évitez les mélanges nocifs et les bières corsées.
Une autre chose importante à garder à l’esprit en ce qui concerne la consommation d’alcool est de faire attention à la fréquence à laquelle vous le faites. Le verre de vin quotidien décontracté ou les quelques bières ici et là s’additionnent. Fixez-vous un horaire pour surveiller la fréquence à laquelle vous consommez des boissons alcoolisées. Accordez-vous une nuit ou deux par semaine pour prendre un verre si vous le souhaitez, afin de ne pas trop vous adonner à ces plaisirs diététiques.
Enfin, et parfois surtout, préparez-vous à ce que vous allez manger après avoir pris quelques cocktails. Pourtant, faites les préparatifs à l’avance. Ayez une collation saine et légère prête à consommer après une nuit de cocktails. De cette façon, vous serez évité des options les plus tentantes après la consommation d’alcool. En résumé, une nuit à boire charge votre corps d’une bonne quantité de calories inutiles. Faites de votre mieux pour éviter les cocktails les plus lourds au bar et les tarifs les plus lourds par la suite.
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