Aliments à éviter avec IBS

L’IBS est une condition digestive qui affecte la vie de nombreuses personnes, mais avec le bon régime, elle peut être aidée. Les gens ont juste besoin de se renseigner sur les aliments à éviter avec IBS. Cet article est un avis de nutritionniste qualifié sur les types d’aliments à éviter avec IBS.

Conseils d’experts sur les aliments à éviter avec IBS

Les personnes qui souffrent du SCI peuvent le trouver débilitant et affecter leur mode de vie quotidien. Si vous souffrez d’IBS, la meilleure chose à faire est de vous renseigner sur les aliments à éviter avec l’IBS.

Le SCI chronique souffre parfois du besoin de vivre des modes de vie différents et ne peut pas faire un certain nombre d’activités que d’autres tiennent pour acquises. Surtout, cela peut inciter les personnes atteintes du SCI chronique à éviter certains environnements sociaux et certaines activités par crainte d’avoir une mauvaise réaction et de ne pas pouvoir garder leur problème secret. Cela peut malheureusement les amener à se sentir socialement exclus et à se détourner de certains environnements sociaux et de certains passe-temps ou des choses comme ça.

Les informations suivantes sont destinées aux personnes qui souffrent du SII ou de la douleur du SII et qui souhaitent gérer leur état en se renseignant sur les aliments à éviter avec le SII et en faisant des choix alimentaires sains qui aideront à gérer et à contrôler le SII et à leur permettre de vivre normalement, de stress et de peur des vies libres où ils n’ont pas besoin de se sentir exclus et de ne pas laisser la condition régner sur leur vie.

L’éducation est la clé pour trouver une solution IBS

Vous renseigner sur les bons aliments et les mauvais aliments est la clé pour gérer vos symptômes du SII et la douleur du SII. Le problème avec IBS est qu’il ne disparaîtra pas si vous ignorez le problème. Vous devez donc faire face au problème, vous renseigner et vous traiter correctement. C’est le seul véritable moyen de vous assurer que vous pouvez profiter de votre vie et vivre sans les entraves d’IBS.

Stress et IBS

Le SCI peut être déclenché par les aliments, mais malheureusement, il peut également être déclenché par le stress et les émotions.

C’est pourquoi vous renseigner sur les aliments qui vous causeront ou non des problèmes est la clé de la gestion de la douleur du SII. Si vous avez confiance en vos choix alimentaires, vous ne serez pas stressé et vous éviterez ainsi les deux causes les plus courantes.

Aliments à éviter avec IBS

De l’alcool

L’alcool en général peut causer des problèmes digestifs pour certains, mais lorsqu’il est combiné avec de la carbonatation / des bulles (comme la bière et le champagne), il peut doubler ou tripler l’effet.

Il vaut la peine d’essayer quelques types différents d’alcool et de voir quel effet il a sur vous. Certaines personnes peuvent trouver certains types de boissons alcoolisées parfaitement bien, tandis que d’autres causent beaucoup de problèmes. Il est préférable d’essayer de s’en tenir à des options alcooliques «plus propres» qui sont faibles en sucres ajoutés et sont exemptes de gluten, de conservateurs, de sulfates et d’autres inclusions de transformation courantes. Les spiritueux sans mélanges gazeux sont généralement une très bonne option – mais encore une fois, c’est un peu d’essai et d’erreur jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient.

Gluten

Le gluten est un allergène majeur et les systèmes digestifs de nombreuses personnes ne peuvent pas gérer cet ingrédient. Malheureusement, notre corps n’a pas été conçu pour digérer le gluten car tout au long de notre période d’évolution humaine, le gluten était inexistant.

Ce n’est qu’au cours des dernières années que le gluten a été introduit dans l’alimentation humaine et en raison de sa facilité de stockage, de sa faible coût, de sa facilité de production élevée et de sa facilité de transport, car un aliment de base majeur dans l’alimentation humaine. Les aliments comme le pain, les pâtes, les gâteaux, les pâtisseries, etc. contiennent tous du gluten. Le gluten est la principale protéine provenant de céréales telles que le blé, le blé et le seigle à peine. Même les personnes sans IBS peuvent avoir des problèmes majeurs avec le gluten dans l’alimentation et provoquer des choses comme l’eczéma et les sinus chroniques. Alors, essayez de supprimer cela du régime alimentaire et vous vous sentirez immédiatement beaucoup mieux. Assurez-vous également de lire les étiquettes des aliments et de rechercher les noms de code du gluten tels que «amidon alimentaire modifié». Le gluten est utilisé dans de nombreux aliments transformés, alors assurez-vous de vérifier l’étiquette et de magasiner dans des endroits connus pour contenir une large gamme d’aliments sans gluten – comme les magasins d’aliments naturels locaux ou en ligne.

La farine de riz et de maïs est une excellente alternative à la farine de blé et à d’autres céréales riches en gluten.

Soja

Le soja est l’un des 8 principaux irritants de la santé digestive. Les produits à base de soja et les aliments transformés contenant du soja doivent être évités.

Alternatives de sucre / édulcorants

Les alternatives sans sucre lorsqu’elles sont décomposées dans votre système digestif provoquent des gaz, du vent et des ballonnements chez la plupart des gens, même s’ils n’ont pas d’IBS. Il est donc évident que ces ingrédients et aliments doivent être évités pour les personnes souffrant du SCI. A éviter à tout prix. Des alternatives naturelles comme l’extrait de feuilles de stévia pur pourraient être une bonne alternative pour certains qui ont besoin d’un édulcorant, mais qui sont toujours utilisés avec modération.

Sucre

Les aliments trop riches en sucre (en particulier le sucre de table blanc hautement transformé) peuvent également causer des problèmes. Évitez les aliments sucrés hautement raffinés comme les pâtisseries, les pains blancs, les sucres, etc.

Les graisses

Les aliments trop riches en graisses provoquent des ravages dans votre système digestif. Cela ne veut pas dire que toutes les graisses sont mauvaises et que les graisses doivent être évitées à tout prix. Les graisses saines telles que les oméga 3 sont essentielles à une bonne santé et à un système digestif sain. L’inclusion de poissons gras comme le saumon est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. D’autres alternatives incluent des grains sains comme les graines de lin (ou aussi appelées graines de lin) et les graines de chia (très riches en protéines également). Ces grains riches en oméga 3 ne donnent pas l’odeur de poisson ou le reflux que certaines personnes peuvent obtenir des capsules d’huile de poisson.

Pour plus d’informations et une liste plus complète, cliquez sur le lien suivant pour les aliments à éviter avec IBS

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